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Maggiore resistenza fisica grazie alla Citrullina e amminoacidi ramificati

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MAGGIORE RESISTENZA FISICA GRAZIE ALLA CITRULLINA E AMMINOACIDI RAMIFICATI 
 
Resistenza fisica incrementata grazie all’assunzione di Citrullina ( formula chimica C6H13N3O3 ) e Amminoacidi  ramificati .
 
In altri miei articoli ho spiegato più volte quanto il sistema nervoso centrale , svolgesse un ruolo fondamentale negli esercizi di resistenza. La sintesi della serotonina cerebrale, sintesi cioè la costruzione di molecole organiche, potrebbe essere ridotta dall’assunzione di  BCAA cioè amminaocidi ramificati o amminaocidi a catena ramificata, rivaleggiando con il precursore, Triptofano, per attraversare la barriera sanguigna.
 
L’eccesso di iperammonemia potrebbe essere ridotta attraverso l’integrazione di BCAA di citrullina, arginina. Attraverso uno studio,l’assunzione in 2 giorni consecutivi di amminoacidi a catena ramificata , citrullina e arginina ha portato esiti positivi sulla resistenza sportiva.  Dieci oggetti di entrambi i sessi di cui 7 ragazzi e 3 ragazze, hanno assunto 0,17 g per kg corporeo di BCAA, 0,05 g per kg corporeo di arginina e 0,05 g per kg peso corporeo  di citrullina. Le prove eseguite sulla resistenza sono state 2; il primo giorno di 5 km ed il secondo di 10 km dove i soggetti hanno risposto con esito positivo . Concludendo , probabilmente la performance di resistenza/tempo di atleti, è stata migliorata dall’integrazione di queste sostanze attraverso l’inibizione della sintesi celebrale della serotonina da pare degli amminoacidi a catena ramificata.
 
La citrullina si consiglia di assumerla prima dell’allenamento in quanto permette di eliminare l’ammoniaca che si forma durante allenamenti intensi portando ad una minore fatica muscolare; inoltre permette di ripristinare l’ATP cioè la fonte d’energia dell’organismo , aumenta il flusso sanguigno migliorando il recupero muscolare in quanto aumenta il NO cioè l’ossido d’azzoto.

 

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– fonte : NLM; National Library of Medicine.

 
Daniele Personal TrainerMaggiore resistenza fisica grazie alla Citrullina e amminoacidi ramificati

Daniele Personal Trainer

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