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Croci panca piana manubri- esercizio pettorali-Muscoli reclutati e spiegazioni

 

 croci panca piana manubri esercizio pettorali centralicroci manubri panca piana per allenare il petto
Nome esercizio: croci panca piana manubri
Difficoltà apparato cardiopolmonare

durante esecuzione dell’esercizio :

Livello di difficoltà nell’esecuzione dell’esercizio.

stella gialla per valutazione difficoltà muscolarestella gialla per valutazione difficoltà muscolarestella gialla per valutazione difficoltà muscolareMEZZA STELLA GIALLA

Grado di affaticamento muscolare

durante esecuzione :braccio muscolosobraccio muscolosobraccio muscolosobraccio muscoloso

Muscoli reclutati: pettorali sterno costali con maggior enfasi rispetto ai pettorali fascio clavicolare, deltoide anteriore, bicipiti brachiali e brachiali
Spiegazione : da in piedi, appoggia il disco dei manubri sulle ginocchia. Ora siediti. Mentre ti sdrai sulla panca piana, solleva le cosce. In questo modo riuscirai a portare i manbri ad altezza petto con meno fatica. Ti ritroverai nella fase eccentrica imm. 1. Le braccia devono restare ad ogni fase concentrica leggermente in diagonale con manubri separati tra loro circa 3-4 palmi di mano.Le spalle depresse ( basse )scapole addotte e lombari inarcati. Per effettuare la fase eccentrica, imm. 2 gli avambracci si flettono sul braccio per abbassare la tensione sui deltoidi e bicipiti.

 

 

 spiegazioni panca reclinata manubri petto basso  esercizio panca piana bilanciere pettorali

 

 

Daniele Personal TrainerCroci panca piana manubri- esercizio pettorali-Muscoli reclutati e spiegazioni

Daniele Personal Trainer

Diploma Personal Trainer CSEN, lavoro solo on-line con professionisti e tecniche innovative che permettono di avere risultati ottimi. Attestato di rianimazione Cardiopolmonare . Offriamo alcuni servizi gratuiti ai nostri clienti come modifiche dei programmi personalizzati durante il percorso, controllo proprio video d'allenamento e controlli periodici. Specializzato in body building, fitness, pallacanestro, sport da combattimento, pallavolo,calcio, chinesiologia, ortostatismo, strategie alimentari per perdita di massa adiposa, tonificazione, aumento ipertrofia muscolare.Sono stato partecipe di spot pubblicitari con diversi vip: Pubblicità Viasat con Magda Gomes ed i Turbolenti ( porto di Varazze ). Parte assegnata Guardia. Pubblicità Kinder Bueno girata in una discoteca di Milano; parte assegnata Pubblico concerto. Pubblicità cartacea come modello dell'elettrostimolatore Fisioline. E-mail: personaltrainer_2013@libero.it Tel ufficio : 0143.392383 dal Lunedì al Venerdì dalle 09.00 alle 12:30 e dalle 15:00 alle 19:00