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Curl manubri in piedi- esercizio bicipiti- Muscoli reclutati e spiegazioni

 esercizio da in piedi con manubri per i bicipiti
Nome esercizio: curl manubri in piedi
Difficoltà apparato cardiopolmonare

durante esecuzione dell’esercizio :

Livello di difficoltà nell’esecuzione dell’esercizio.

stella gialla per valutazione difficoltà muscolarestella gialla per valutazione difficoltà muscolarestella gialla per valutazione difficoltà muscolare

Grado di affaticamento muscolare

durante esecuzione :braccio muscolosobraccio muscolosobraccio muscolosobraccio muscoloso

Muscoli reclutati: bicipite capo breve e capo lungo, brachiale, brachioradiale
Spiegazione : distanza tra i piedi quanto larghezza spalle, gambe leggermente flesse per ammortizzare il peso corporeo ed il peso sollevato. Afferra i manubri, busto ben dritto. Le braccia sono lungo ai fianchi con palmi delle mani verso le cosce come imm 1. Per effettuare la fase concentrica, imm. 2, ruota il polso verso l’esterno (extrarotazione) , mentre fletti l’avambraccio sul braccio. In questa fase , per accorciare maggiormente il bicipite, porta i gomiti leggermente avanti. NON eseguire un movimento di spalle seguito dalla flessione dell’avambraccio sul braccio. Questo vorrebbe dire che il peso che stai sollevando per la forza del bicipite, è eccessivo.

 


 

 curl bilanciere angolato bicipiti

 

Daniele Personal TrainerCurl manubri in piedi- esercizio bicipiti- Muscoli reclutati e spiegazioni

Daniele Personal Trainer

Diploma Personal Trainer CSEN, lavoro solo on-line con professionisti e tecniche innovative che permettono di avere risultati ottimi. Attestato di rianimazione Cardiopolmonare . Offriamo alcuni servizi gratuiti ai nostri clienti come modifiche dei programmi personalizzati durante il percorso, controllo proprio video d'allenamento e controlli periodici. Specializzato in body building, fitness, pallacanestro, sport da combattimento, pallavolo,calcio, chinesiologia, ortostatismo, strategie alimentari per perdita di massa adiposa, tonificazione, aumento ipertrofia muscolare.Sono stato partecipe di spot pubblicitari con diversi vip: Pubblicità Viasat con Magda Gomes ed i Turbolenti ( porto di Varazze ). Parte assegnata Guardia. Pubblicità Kinder Bueno girata in una discoteca di Milano; parte assegnata Pubblico concerto. Pubblicità cartacea come modello dell'elettrostimolatore Fisioline. E-mail: personaltrainer_2013@libero.it Tel ufficio : 0143.392383 dal Lunedì al Venerdì dalle 09.00 alle 12:30 e dalle 15:00 alle 19:00