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Pullover manubrio-Esercizio Gran dorsale-Muscoli reclutati e spiegazioni

 

 pullover manubrio
Nome esercizio: pullover manubrio
Difficoltà apparato cardiopolmonare

durante esecuzione dell’esercizio :

Livello di difficoltà nell’esecuzione dell’esercizio.

stella gialla per valutazione difficoltà muscolarestella gialla per valutazione difficoltà muscolareMEZZA STELLA GIALLA

Grado di affaticamento muscolare

durante esecuzione :braccio muscolosobraccio muscolosobraccio muscoloso

Muscoli reclutati: gran pettorale capo sternocostale,gran pettorale sternoclavicolare,gran dentato e dorsali ma con meno enfasi,tricipiti brachiali, romboidi, deltoide anteriore,deltoide posteriore,gran rotondo, 
Spiegazione : appoggiare il manubrio in piedi sullo schienale della panca piana, quindi il disco del manubrio sarà a contatto con la panca. Ora appoggia la parte superiore della schiena sullo schienale lasciando fuori da questa i lombari e parte inferiore del copro. In questo modo la testa risulterà fuori dalla panca. Afferra il manubrio con i palmi delle mani fasciando il disco . Per la fase concentrica, parti con le braccia leggermente in diagonale , perpendicolare al volto quindi e i gomiti leggermente flessi. Nella fase eccentrica, imm. 1, formare un semi arco con le braccia portano il manubrio leggermente sotto o pari del livello della testa ( dipende dalla mobilità articolare dovuti anche alla conformazione della testa dell’omero). I gomiti risultano leggermente chiusi flettendo leggermente l’avambraccio sul braccio.


 

Daniele Personal TrainerPullover manubrio-Esercizio Gran dorsale-Muscoli reclutati e spiegazioni

Daniele Personal Trainer

Diploma Personal Trainer CSEN, lavoro solo on-line con professionisti e tecniche innovative che permettono di avere risultati ottimi. Attestato di rianimazione Cardiopolmonare . Offriamo alcuni servizi gratuiti ai nostri clienti come modifiche dei programmi personalizzati durante il percorso, controllo proprio video d'allenamento e controlli periodici. Specializzato in body building, fitness, pallacanestro, sport da combattimento, pallavolo,calcio, chinesiologia, ortostatismo, strategie alimentari per perdita di massa adiposa, tonificazione, aumento ipertrofia muscolare.Sono stato partecipe di spot pubblicitari con diversi vip: Pubblicità Viasat con Magda Gomes ed i Turbolenti ( porto di Varazze ). Parte assegnata Guardia. Pubblicità Kinder Bueno girata in una discoteca di Milano; parte assegnata Pubblico concerto. Pubblicità cartacea come modello dell'elettrostimolatore Fisioline. E-mail: personaltrainer_2013@libero.it Tel ufficio : 0143.392383 dal Lunedì al Venerdì dalle 09.00 alle 12:30 e dalle 15:00 alle 19:00