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Dragon Flag-Esercizio addominali-Muscoli reclutati e spiegazioni

 

 

Leg raises on  benchaddominali da model fitness

Nome esercizio: dragon Flag
Difficoltà apparato cardiopolmonare

durante esecuzione dell’esercizio : mezzo cuore disegno

Livello di difficoltà nell’esecuzione dell’esercizio.

stella gialla per valutazione difficoltà muscolarestella gialla per valutazione difficoltà muscolarestella gialla per valutazione difficoltà muscolarestella gialla per valutazione difficoltà muscolare

Grado di affaticamento muscolare

durante esecuzione :braccio muscolosobraccio muscolosobraccio muscolosobraccio muscoloso

Muscoli reclutati: maggior enfasi sul retto addominale e gran dorsale, brachioradiali, brachiali.
Spiegazione : sdraiati sulla panca ed afferrala con presa neutra( palmi delle mani verso la panca ). I gomiti sono perpendicolari verso il soffitto. Solleva e mantieni sollevato il bacino, e parte del busto mantenendo appoggiate solo le scapole.In questo modo, le gambe , il busto formano una linea retta.

 

Dragon Flag è uno tra gli esercizi più difficili per allenare il retto addominale, dove vengono coinvolti un muscolo grosso cioè il gran dorsale e muscoli più piccoli come i brachioradiali e brachiali. Questo esercizio è uno dei tanti che si usano in allenamento a corpo libero come il Calisthenics.  Il Dragon Flag è diventato famoso grazie anche alla scena del film di Roky IV interpretato dall’attore Silvester Stallone nel 1985.

 

esercizio addominali rocky balboa

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 addominali al cavo  crunch alla sbarra
Daniele Personal TrainerDragon Flag-Esercizio addominali-Muscoli reclutati e spiegazioni

Daniele Personal Trainer

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