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Hyperextension- Esercizio glutei bicipiti femorali…-Muscoli reclutati e spiegazioni

 hyperextension esercizio lombariHyperextension
Nome esercizio: Hyperextension manubri
Difficoltà apparato cardiopolmonare

durante esecuzione dell’esercizio :

Livello di difficoltà nell’esecuzione dell’esercizio..stella gialla per valutazione difficoltà muscolarestella gialla per valutazione difficoltà muscolare
Grado di affaticamento muscolare

durante esecuzione :braccio muscolosobraccio muscolosobraccio muscolosobraccio muscoloso

Muscoli reclutati: glutei, bicipiti femorali -semitendinoso -semimembranoso , lombari, bicipiti brachiali, trapezio trasversale, trapezio ascendente, gran dorsale,brachioradiale
Spiegazione : regola il cuscino in base all’altezza delle gambe e cosce in modo tale che arrivi fino alla cresta iliaca (inizio del bacino). Blocca le gambe sotto ai cuscini posizionati sulla pedana. Ora allunga le bracci afferrando i manubri uno per mano. Con questo tipi di Hyperextension, ad ogni fase eccentrica, imm. 1 in basso, dovrai flettere le braccia in modo tale da sfiorare il pavimento i manubri ma senza toccarlo. Nella fase concentrica, imm. 2, solleva il busto formando una linea retta con la parte inferiore del corpo.
Daniele Personal TrainerHyperextension- Esercizio glutei bicipiti femorali…-Muscoli reclutati e spiegazioni

Daniele Personal Trainer

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