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Crunch a terra gambe su panca- Esercizio addominali,elenco muscoli reclutati e foto

crunch a terra gambe su panca
Nome esercizio: crunch a terra gambe su panca o crunch ground legs on bench
Difficoltà apparato cardiopolmonare durante esecuzione dell’esercizio : 
Livello di difficoltà nell’esecuzione dell’eserciziostella gialla per valutazione difficoltà muscolarestella gialla per valutazione difficoltà muscolareMEZZA STELLA GIALLA
Grado di affaticamento muscolare durante esecuzione : braccio muscolosobraccio muscolosobraccio muscolosobraccio muscoloso
Muscoli reclutati: muscolo retto addominale , muscolo addominali obliqui, muscolo gran dentato
Spiegazione : sdraiati sul tappetino fitness che hai posizionato lateralmente alla panca. Solleva le gambe ed appoggiale sulla panca avvicinandoti a questa con il bacino in modo tale che le le cosce , formino un angolo di 90° con le gambe. Le mani posizionale dietro la nuca per comodità. ATTENZIONE a NO flettere in avanti il collo ad ogni fase concentrica, imm 1. Qualora dovessi percepire troppa tensione al collo, porta e mantieni la lingua al palato durante l’esercizio. Nella fase eccentrica, imm, 2, rimani con le spalle leggermente sollevata da terra, per la fase concentrica, imm. 1, solleva il busto fino allo staccare completamente le spalle da terra fino a quasi metà busto.

 

 


 

Daniele Personal TrainerCrunch a terra gambe su panca- Esercizio addominali,elenco muscoli reclutati e foto

Daniele Personal Trainer

Diploma Personal Trainer CSEN, lavoro solo on-line con professionisti e tecniche innovative che permettono di avere risultati ottimi. Attestato di rianimazione Cardiopolmonare . Offriamo alcuni servizi gratuiti ai nostri clienti come modifiche dei programmi personalizzati durante il percorso, controllo proprio video d'allenamento e controlli periodici. Specializzato in body building, fitness, pallacanestro, sport da combattimento, pallavolo,calcio, chinesiologia, ortostatismo, strategie alimentari per perdita di massa adiposa, tonificazione, aumento ipertrofia muscolare.Sono stato partecipe di spot pubblicitari con diversi vip: Pubblicità Viasat con Magda Gomes ed i Turbolenti ( porto di Varazze ). Parte assegnata Guardia. Pubblicità Kinder Bueno girata in una discoteca di Milano; parte assegnata Pubblico concerto. Pubblicità cartacea come modello dell'elettrostimolatore Fisioline. E-mail: personaltrainer_2013@libero.it Tel ufficio : 0143.392383 dal Lunedì al Venerdì dalle 09.00 alle 12:30 e dalle 15:00 alle 19:00