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Croci cavo alto maniglia singola- Esercizio pettorali, foto con spiegazioni

croci cavo alto maniglia singola
Nome esercizio: croci cavi alti maniglia singola
Difficoltà apparato cardiopolmonare durante esecuzione dell’esercizio : 
Livello di difficoltà nell’esecuzione dell’esercizio : stella gialla per valutazione difficoltà muscolarestella gialla per valutazione difficoltà muscolareMEZZA STELLA GIALLA
Grado di affaticamento muscolare durante esecuzione braccio muscolosobraccio muscolosobraccio muscolosobraccio muscoloso
Muscoli reclutati: maggior enfasi pettorale capo sternocostale pettorale capo calvicolare –romboidi, deltoidi anteriori,bicipiti brachiali, brachiali.
Spiegazione : dopo aver selezionato lo stesso peso da entrambi i lati, afferra 1 maniglia e posizionati al centro del macchinario. Alleni un braccio alla volta. Il busto è leggerissimamente inclinato in avanti , lombari leggermente inarcati con piedi distanti tra loro quanto larghezza spalle e gambe leggermente flesse. La presa risulta neutra cioè con palmo della mano verso coscia. Nella fase eccentrica, imm. 1 l’ avambraccio è flesso sul braccio con un angolazione ottusa, la scapola addotta e gomito all’altezza del deltoide circa.L’altra mano rimane appoggiata sul fianco dallo stesso lato. Per eseguire la fase concentrica, imm. 2, mentre avvicini la mano alla zona pelvica abbassa leggermente il gomito per evitare di eseguire questo movimento reclutando troppo il deltoide.Mentre esegui questo movimento e ti avvicini pian piano all‘imm. 2, porta il busto in posizione eretta


 

Daniele Personal TrainerCroci cavo alto maniglia singola- Esercizio pettorali, foto con spiegazioni

Daniele Personal Trainer

Diploma Personal Trainer CSEN, lavoro solo on-line con professionisti e tecniche innovative che permettono di avere risultati ottimi. Attestato di rianimazione Cardiopolmonare . Offriamo alcuni servizi gratuiti ai nostri clienti come modifiche dei programmi personalizzati durante il percorso, controllo proprio video d'allenamento e controlli periodici. Specializzato in body building, fitness, pallacanestro, sport da combattimento, pallavolo,calcio, chinesiologia, ortostatismo, strategie alimentari per perdita di massa adiposa, tonificazione, aumento ipertrofia muscolare.Sono stato partecipe di spot pubblicitari con diversi vip: Pubblicità Viasat con Magda Gomes ed i Turbolenti ( porto di Varazze ). Parte assegnata Guardia. Pubblicità Kinder Bueno girata in una discoteca di Milano; parte assegnata Pubblico concerto. Pubblicità cartacea come modello dell'elettrostimolatore Fisioline. E-mail: personaltrainer_2013@libero.it Tel ufficio : 0143.392383 dal Lunedì al Venerdì dalle 09.00 alle 12:30 e dalle 15:00 alle 19:00