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Adduttori cavo basso- foto esercizio adduttori , spiegazioni movimento ed altro

adduttori cavo basso
Nome esercizio: adduttori cavo basso
Difficoltà apparato cardiopolmonare durante esecuzione dell’esercizio: 
Livello di difficoltà nell’esecuzione dell’esercizio: stella gialla per valutazione difficoltà muscolareMEZZA STELLA GIALLA
Grado di affaticamento muscolare durante esecuzione: braccio muscolosobraccio muscolosobraccio muscoloso
Muscoli reclutati: otturatore esterno,grande gluteo ,adduttore grande breve lungo e minimo,pettineo, quadrato del femore, pettineo,muscoli erettori spinali.
Spiegazioni: seleziona il peso,indossa le cavigliere con anello idonee per agganciare il moschettone e sollevare pesi.Posizionati in modo tale che un fianco risulti di fronte al macchinario . La gamba che si trova verso il macchinario,nel caso della foto la gamba sinistra,deve effettuare un adduzione dell’anca cioè un movimento da sinistra a destra .Se il moschettone fosse agganciato alla cavigliera della gamba destra, il movimento sarebbe da destra a sinistra. Fase eccentrica, allungamento muscolare, imm. 1, fase concentrica invece, accorciamento muscolare, contrazione muscolare, imm. 2. Il movimento per ogni fase eccentrica , imm.1, deve essere di massimo allungamento possibile. Dato che per tenerti alla maniglia devi restare più vicino al macchinario ,l’allungamento muscolare NON può essere completo in quanto rischieresti di toccare il peso sollevato al pacco pesi.


 

Daniele Personal TrainerAdduttori cavo basso- foto esercizio adduttori , spiegazioni movimento ed altro

Daniele Personal Trainer

Diploma Personal Trainer CSEN, lavoro solo on-line con professionisti e tecniche innovative che permettono di avere risultati ottimi. Attestato di rianimazione Cardiopolmonare . Offriamo alcuni servizi gratuiti ai nostri clienti come modifiche dei programmi personalizzati durante il percorso, controllo proprio video d'allenamento e controlli periodici. Specializzato in body building, fitness, pallacanestro, sport da combattimento, pallavolo,calcio, chinesiologia, ortostatismo, strategie alimentari per perdita di massa adiposa, tonificazione, aumento ipertrofia muscolare.Sono stato partecipe di spot pubblicitari con diversi vip: Pubblicità Viasat con Magda Gomes ed i Turbolenti ( porto di Varazze ). Parte assegnata Guardia. Pubblicità Kinder Bueno girata in una discoteca di Milano; parte assegnata Pubblico concerto. Pubblicità cartacea come modello dell'elettrostimolatore Fisioline. E-mail: personaltrainer_2013@libero.it Tel ufficio : 0143.392383 dal Lunedì al Venerdì dalle 09.00 alle 12:30 e dalle 15:00 alle 19:00