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Swing kettlebell – Esercizio con foto, spiegazioni, muscoli reclutati

workout swing kettlebell
Nome esercizio: swing kettlebell ( esercizio con kettlebell )
Difficoltà apparato cardiopolmonare durante esecuzione dell’esercizio : 
Livello di difficoltà nell’esecuzione dell’esercizio. stella gialla per valutazione difficoltà muscolarestella gialla per valutazione difficoltà muscolarestella gialla per valutazione difficoltà muscolareMEZZA STELLA GIALLA
Grado di affaticamento muscolare durante esecuzionebraccio muscolosobraccio muscolosobraccio muscolosobraccio muscoloso
Muscoli reclutati: muscoli erettori spinali, muscoli glutei, muscoli quadricipiti, muscoli bicipiti femorali,muscoli deltoidi anteriori, muscoli addominali, muscoli trapezi.
Spiegazione : posiziona il kettlebell a terra tra le gambe. Afferra la maniglia del kettlebell con entrambe le mani posizionandoti con cosce flesse , lombari leggermente inarcati ed il resto della colonna vertebrale dritta. Ora con un movimento ESPLOSIVO del bacino in avanti MENTRE stendi le cosce, eleva il kettlebell in avanti portandolo ben oltre l’altezza della testa MANTENENDO le braccia tese e formando un movimento a parabola. Per la fase eccentrica, basterà compiere il movimento al contrario.


 

Daniele Personal TrainerSwing kettlebell – Esercizio con foto, spiegazioni, muscoli reclutati

Daniele Personal Trainer

Diploma Personal Trainer CSEN, lavoro solo on-line con professionisti e tecniche innovative che permettono di avere risultati ottimi. Attestato di rianimazione Cardiopolmonare . Offriamo alcuni servizi gratuiti ai nostri clienti come modifiche dei programmi personalizzati durante il percorso, controllo proprio video d'allenamento e controlli periodici. Specializzato in body building, fitness, pallacanestro, sport da combattimento, pallavolo,calcio, chinesiologia, ortostatismo, strategie alimentari per perdita di massa adiposa, tonificazione, aumento ipertrofia muscolare.Sono stato partecipe di spot pubblicitari con diversi vip: Pubblicità Viasat con Magda Gomes ed i Turbolenti ( porto di Varazze ). Parte assegnata Guardia. Pubblicità Kinder Bueno girata in una discoteca di Milano; parte assegnata Pubblico concerto. Pubblicità cartacea come modello dell'elettrostimolatore Fisioline. E-mail: personaltrainer_2013@libero.it Tel ufficio : 0143.392383 dal Lunedì al Venerdì dalle 09.00 alle 12:30 e dalle 15:00 alle 19:00