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Dumbell pusch jekrs-esercizio deltoidi, muscoli reclutati e spiegazioni

esercizio deltoidi manubri
Nome esercizio: dumbell pusch jekrs
Difficoltà apparato cardiopolmonare durante esecuzione dell’esercizio: 
Livello di difficoltà nell’esecuzione dell’esercizio: stella gialla per valutazione difficoltà muscolarestella gialla per valutazione difficoltà muscolarestella gialla per valutazione difficoltà muscolare
Grado di affaticamento muscolare durante esecuzione: braccio muscolosobraccio muscolosobraccio muscoloso

Muscoli reclutati: deltoidi anteriori con maggior reclutamento, minor reclutamento deltoide laterale,trapezio parte discendente, trasverso, tricipiti,dentato anteriore, muscoli erettori spinali, muscoli quadricipiti

Spiegazioni: distanza tra i piedi quanto larghezza spalle. Presa neutra cioè palmi delle mani verso testa. Per ogni fase eccentrica, imm. 1, fletti le cosce per darti uno slancio nella fase concentrica, imm. 2 . I gomiti, risultano leggermente chiusi in avanti. Quando stendi le bracia verso l’alto , NON stenderle al 100%. Il peso sollevato, è maggiore rispetto ad un classico military press in quanto si ha uno slancio da parte delle gambe che permette per un breve tratto un movimento di inerzia del peso sollevato.


 

Daniele Personal TrainerDumbell pusch jekrs-esercizio deltoidi, muscoli reclutati e spiegazioni

Daniele Personal Trainer

Diploma Personal Trainer CSEN, lavoro solo on-line con professionisti e tecniche innovative che permettono di avere risultati ottimi. Attestato di rianimazione Cardiopolmonare . Offriamo alcuni servizi gratuiti ai nostri clienti come modifiche dei programmi personalizzati durante il percorso, controllo proprio video d'allenamento e controlli periodici. Specializzato in body building, fitness, pallacanestro, sport da combattimento, pallavolo,calcio, chinesiologia, ortostatismo, strategie alimentari per perdita di massa adiposa, tonificazione, aumento ipertrofia muscolare.Sono stato partecipe di spot pubblicitari con diversi vip: Pubblicità Viasat con Magda Gomes ed i Turbolenti ( porto di Varazze ). Parte assegnata Guardia. Pubblicità Kinder Bueno girata in una discoteca di Milano; parte assegnata Pubblico concerto. Pubblicità cartacea come modello dell'elettrostimolatore Fisioline. E-mail: personaltrainer_2013@libero.it Tel ufficio : 0143.392383 dal Lunedì al Venerdì dalle 09.00 alle 12:30 e dalle 15:00 alle 19:00