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L sit flutter kick-Esercizi addominali, muscoli reclutati immagini con spiegazioni

addominali sforbiciate alle parallele
Nome esercizio: L SIT FLUTTER KICK
Difficoltà apparato cardiopolmonare durante esecuzione dell’esercizio :  
Livello di difficoltà nell’esecuzione dell’esercizio : stella gialla per valutazione difficoltà muscolarestella gialla per valutazione difficoltà muscolarestella gialla per valutazione difficoltà muscolare
Grado di affaticamento muscolare durante esecuzione : braccio muscolosobraccio muscolosobraccio muscoloso
Muscoli reclutati: retto addominale, obliqui addome, retto del femore, muscolo ileo-psoas muscolo grande psoas muscolo piccolo psoas,muscoli quadricipiti.
Spiegazione : afferra le maniglie o la sbarra . Le braccia saranno parallele verso il soffitto con presa prona. Tutto il corpo formerà una linea retta. Per effettuare la fase concentrica, solleva una gamba verso l’alto formando una linea retta con la coscia , l’altra rimane quasi perpendicolare al pavimento. Esistono diversi gradi di difficoltà. Più riesci a portare una gamba in alto e più il grado di difficoltà aumenterà. In questo caso , per portare la gamba in alto serve una buona elasticità muscolare e anche slancio. Sono in pochissime le persone che riescono a far questo movimento senza slancio da questa posizione.


 

Daniele Personal TrainerL sit flutter kick-Esercizi addominali, muscoli reclutati immagini con spiegazioni

Daniele Personal Trainer

Diploma Personal Trainer CSEN, lavoro solo on-line con professionisti e tecniche innovative che permettono di avere risultati ottimi. Attestato di rianimazione Cardiopolmonare . Offriamo alcuni servizi gratuiti ai nostri clienti come modifiche dei programmi personalizzati durante il percorso, controllo proprio video d'allenamento e controlli periodici. Specializzato in body building, fitness, pallacanestro, sport da combattimento, pallavolo,calcio, chinesiologia, ortostatismo, strategie alimentari per perdita di massa adiposa, tonificazione, aumento ipertrofia muscolare.Sono stato partecipe di spot pubblicitari con diversi vip: Pubblicità Viasat con Magda Gomes ed i Turbolenti ( porto di Varazze ). Parte assegnata Guardia. Pubblicità Kinder Bueno girata in una discoteca di Milano; parte assegnata Pubblico concerto. Pubblicità cartacea come modello dell'elettrostimolatore Fisioline. E-mail: personaltrainer_2013@libero.it Tel ufficio : 0143.392383 dal Lunedì al Venerdì dalle 09.00 alle 12:30 e dalle 15:00 alle 19:00